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気持ち良く眠って睡眠の質改善

私は寝つきが悪く、いつも睡眠の質が悪くて何度も目を覚ますので、朝スッキリと目覚めたことがあまりありません。

ベッドに入って1時間ほどで、ウトウトしかけると目を覚まし、寝返りを打つたびに目を覚まし、といった具合です。

これは、毎晩食後にアルコールを摂取しているせいか?

昨日は、健康診断の結果を意識して休肝日を設け、久しぶりにアルコールを飲まずに寝てみました。

久しぶりの休肝日の結果

私はとても自分に甘い人間です。

「寝る前に一杯だけ、少しだったらいいんじゃなぁい~?」と、肩の上に腰かけた悪魔が何度も囁いてきましたが、振り払ってベッドに入りました。

そしたら、

なんと朝まで記憶がない!こんな事いつぶりだろう!

どうやら一度も目を覚まさなかったみたいです。ビックリ!

今まで飲まないと眠れないと思っていたのが、アルコールが原因で睡眠の質を下げていたのかも?

でも、酔っぱらうほど飲んではいないんですけどねぇ。

睡眠の邪魔をしないシンプルな寝室

今まで眠るために気を付けていたのが、スッキリシンプルな寝室である事。

どうせ電気を消して目をつぶるので、何も見えないし寝室を飾る必要はない!という主義です。

スッキリシンプルな寝室

枕元に時計・メガネケース・ティッシュ・ゴミ箱・電話の子機・コロコロをちんまりまとめて置いていいます。

スマホはリビングに置いて寝室には持ち込みません。ティッシュの隣に写っているのは、目覚ましに使う古いスマホで、通信はできません。

寝る直前には、白い天井と壁しか視界に入らないので、落ち着いて目を閉じられます。

スッキリとした寝室も私にとっては、心を落ち着けて眠りに集中するために大事な要素なのです。

ちなみに、夫とは寝室は別。イビキがひどいので同室だと私が不眠になってしまうから・・・。

睡眠の質向上を目指す。

シンプルスッキリな環境で、朝までぐっすり眠れれば、きっとQOLの向上になるはず。

睡眠の質は、健康と美容にも関係が深いって、テレビでも言ってるし。

休肝日の件に関しては、一度だけではたまたまかもしれないので、来週も試してみます。

昨日はめずらしく、昼間にあちこちまわって買い物したせいで、疲れていたのかもしれないし。

毎回休肝日のたびに結果が同じなら、間違いなくアルコールのせいである。