私は寝つきが悪く、いつも睡眠の質が悪くて何度も目を覚ますので、朝スッキリと目覚めたことがあまりありません。
ベッドに入って１時間ほどで、ウトウトしかけると目を覚まし、寝返りを打つたびに目を覚まし、といった具合です。
これは、毎晩食後にアルコールを摂取しているせいか？
昨日は、健康診断の結果を意識して休肝日を設け、久しぶりにアルコールを飲まずに寝てみました。
久しぶりの休肝日の結果
私はとても自分に甘い人間です。
「寝る前に一杯だけ、少しだったらいいんじゃなぁい～？」と、肩の上に腰かけた悪魔が何度も囁いてきましたが、振り払ってベッドに入りました。
そしたら、
なんと朝まで記憶がない！こんな事いつぶりだろう！
どうやら一度も目を覚まさなかったみたいです。ビックリ！
今まで飲まないと眠れないと思っていたのが、アルコールが原因で睡眠の質を下げていたのかも？
でも、酔っぱらうほど飲んではいないんですけどねぇ。
睡眠の邪魔をしないシンプルな寝室
今まで眠るために気を付けていたのが、スッキリシンプルな寝室である事。
どうせ電気を消して目をつぶるので、何も見えないし寝室を飾る必要はない！という主義です。
枕元に時計・メガネケース・ティッシュ・ゴミ箱・電話の子機・コロコロをちんまりまとめて置いていいます。
スマホはリビングに置いて寝室には持ち込みません。ティッシュの隣に写っているのは、目覚ましに使う古いスマホで、通信はできません。
寝る直前には、白い天井と壁しか視界に入らないので、落ち着いて目を閉じられます。
スッキリとした寝室も私にとっては、心を落ち着けて眠りに集中するために大事な要素なのです。
ちなみに、夫とは寝室は別。イビキがひどいので同室だと私が不眠になってしまうから・・・。
睡眠の質向上を目指す。
シンプルスッキリな環境で、朝までぐっすり眠れれば、きっとＱＯＬの向上になるはず。
睡眠の質は、健康と美容にも関係が深いって、テレビでも言ってるし。
休肝日の件に関しては、一度だけではたまたまかもしれないので、来週も試してみます。
昨日はめずらしく、昼間にあちこちまわって買い物したせいで、疲れていたのかもしれないし。
毎回休肝日のたびに結果が同じなら、間違いなくアルコールのせいである。