ぎっくり腰は寝るのが恐怖

腰を痛めて５日目。

はじめは意外と症状が軽いかなと思ったのですが、昨日から激痛に悩まされています。

なんたって夜寝ている時の寝返りが恐怖なんです。

体を動かすと痛いのですが、一晩中仰向けで寝ているのも背中が凝り固まって痛くなるので、寝返りをうたなければなりません。

がっ！

ちょっとでも体に力が入ると腰に激痛がはしり悲鳴を上げるほど(T_T）

足がピクリと動いただけでも「ピッキーン！！」

一晩に何度も地獄の苦しみを味わいました。

なんとかもう少し楽に寝返りができないかと調べてみました。

ぎっくり腰の寝返り

普段と同じように体をひねって寝返りすると腰に激痛が走ります。

そこで、体を一本の丸太だと思って方から足まで同時にころんと転がる方法が良い（まだまし？）そうです。

その転がり方、２年前に試してるんですが２回に１回は失敗してました。悲鳴です。

そこで昨晩は、腰痛サポーターを付けたまま寝てみることにしました。

骨盤を固定するから転がりやすいんじゃないかと。

これです↓

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２年前に買ったので、そろそろいらないから捨てようと思っていました。

捨てないでよかったぁ（笑）

そして、腰がまっすぐ伸びた状態の仰向け寝から、やや腰が曲がるように枕にクッションを重ねて高くし腿の下にもクッションを置いて膝が少し曲がるように寝てみました。

（なんでもない時なら腰が曲がるのはダメな寝姿勢ですけどね）

そしたら、うまく寝返りできましたよ(^O^)／

痛みの恐怖が頭をよぎるので、寝返りするまで相当な勇気がいりましたが、なんとかうまく転がれた時は「ふぁ～できたぁ～」と声がでました（笑）

そこまでは良かったのですが・・・

朝起き上がるときも問題なんですよね。

ベッドに横になっている間、重力はお腹から背中にかかっています。

体を起こすと一気に上半身の重みが骨盤にのしかかります。

それが痛いのなんのって(>_<)

痛みに慣れるまでしばらくベッドに腰かけたまま、じっと耐えなくてはなりません。

立ち上がって寝室を出るまで１０分くらいかかります。

トイレに行きたいときは大変ですよ（笑）

２年前の手帳を見返すと、この痛みは３週間程度続いていました。

その後徐々に引いていった感じです。

ってことは今まだ５日目・・・まだまだ続くんだな～

憂鬱になってきます。

どの整形外科のサイトを見ても２～３週間続くって書いてありますし。

覚悟するしかないですねぇ。

２年前は整形外科に行きましたが、痛み止めを処方されただけで痛みを治してもらえるわけではないので、今回は医者には行きません。

少しでも痛みを軽減する姿勢を工夫して時間が過ぎるのを待つしかなさそうです(-“-)

ちなみに

市販の痛み止め薬を飲みましたが、そんなもの効かないくらい痛いですよー。